四年一度的世界杯拉开战幕，为期一个月的激动、亢奋、晨昏颠倒的日子即将到来。由于时差的原因，大多数比赛都将在半夜进行，英格兰、西班牙、巴西三支人气最旺的球队，小组赛大部分都安排在北京时间凌晨3:00开打，进入淘汰赛阶段后，大部分比赛也被安排在凌晨举行，不少球迷都打算熬夜看球。但是在看球的同时，也要注意身体健康，更不要给自己的生活和工作带来更多麻烦。
合理安排睡眠时间 虽然熬夜看球不可避免，但是熬夜也要熬出策略。本届世界杯大部分比赛日都是0:00，3:00一场比赛，6:00一场比赛。医学研究表明，人体最佳的休息时间是23:00-3:00，这段时间休息好了，基本可以养足一天的精神。因此，,0:00的比赛和3:00的比赛最好不要都看，如果3:00的比赛分量更重，可以有策略地放弃0:00的那场比赛，上好闹钟，早点入睡。 如果选择看3:00的比赛，球场中间休息的15分钟内可以闭目养神，凌晨5:00左右比赛结束后也可以眯一会儿。只要每天保证6小时左右的睡眠，可以抵挡大半天的困意。用不多久，人体就会适应新的生物钟，到后期每天凌晨看淘汰赛时也就习惯成自然了。
备齐零食饮料
许多人发现，自己睡眠不足的时候食欲往往很好，这是人体的一种自我补偿机能。在世界杯熬夜看球期间，球迷们也可以用不间断的吃喝来分散困意，嘴不闲着，胃也不闲着，在某种程度上可以减轻疲劳。但是吃也要吃得健康，首选应该是能消暑败火的碱性食品，如西瓜、哈密瓜、西红柿、黄瓜等；其次要注意补充能量，适当选择一些高蛋白食品，如豆制品、鸡蛋、牛肉干等。注意：熬夜容易上火，薯片、方便面之类的油炸食品一定要少吃，冰镇啤酒虽然痛快，但是喝多了也容易引起上火，总之饮酒、烧烤，油炸食品都要适量。
再次集美客再次提醒广大足球迷，一定要合理安排好休息时间和看球时间，免得对生活和工作带来不必要的的麻烦。更多赛事集美客将和大家一起分享http://www.jmk.net.cn。