增肌的好处：

1、提升身体基础代谢

身体的代谢率与年龄和肌肉质量密切相关，肌肉是身体消耗能量的组织，肌肉含量高的人每天可以燃烧更多的卡路里，使身体保持旺盛的代谢水平，有效抑制脂肪堆积，降低发胖的可能性。

2、保持皮肤紧致

提升肌肉含量，可以支撑起皮肤组织，让皮肤保持紧致状态，减缓松弛、衰老的速度。

3、增强免疫力

肌肉含量高能够保护身体的器官、骨骼和关节，减轻外力的伤害，同时也能够强化心肌，使心血管更加健康。

如何增肌呢？

1、多吃含蛋白质食物，例如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。

2、不要熬夜，早睡，熬夜会影响增肌的效果。

3、运动，如深蹲、引体向上、跑步、快走等，都对增肌非常有帮助！

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