怎么减肚子上的脂肪
减肚子上的脂肪的方法:
1、运动
减肚子上的脂肪在平时要加强运动,可以进行平板支撑、仰卧起坐等运动,有助于加快肚子上能量的消耗。
2、饮食
减肥三分练七分,在饮食上要避免吃油腻性的食物,多吃一些清淡的食物,还可以吃些新鲜的蔬菜水果。
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腹部脂肪主要为内脏脂肪,当人体摄入热量大于消耗的热量时,多余的热量会转化为脂肪,暂存在腹部,等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多,腹部脂肪只存不取,就容易引起腹型肥胖(中心性肥胖)。
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