减肥效果最好的方法：

1、运动

在平时可以进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等，可以促进体内的脂肪进行燃烧，长期坚持也能够使身体的脂肪量变少，达到减肥的效果。

2、饮食

饮食是减肥的关键，每天的饮食结构以清淡饮食为主，避免高糖高脂肪食品，多进食富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，能达到较好的减肥效果。

注意：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕处于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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