倒春寒是3月至5月。倒春寒是一种天气现象，气象学上的倒春寒是指每年春季（3月至5月）出现的前期暖后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象。

倒春寒如何保暖？

1、不要过早脱掉棉衣

尽管春天的气温会有所回升，但不要因为气温短暂性地升高就脱掉冬装，而是必须循序渐进，让身体有一个适应的过程。

2、多喝热水

多喝水可以帮助消除毒素，保持皮肤和粘膜的完整性，并形成抵御感染的屏障。这样不仅有利于促进血液循环和排泄，还能预防呼吸道疾病的发生。

3、调整饮食

“倒春寒”容易引起伤寒和感冒，对于饮食调理，重要的是要注意吃温补阳气、温散性的食物，如葱、姜、蒜、韭菜，这些食物可以起到驱散风寒的作用。此外，多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于平肝、清热、清肠。

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