当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，就会引发水中毒，而水中毒的疾病会严重影响一个人的精神面貌，如何避免水中毒的发生呢？下面将为大家介绍一下。

1、及时补充盐分

适量饮用淡盐水，以补充人体大量汗液排出时带走的无机盐。据介绍，在500毫升的饮用水中加入1克盐，适当时饮用。这样既能补充身体所需，又能预防电解质紊乱。

2、少量多次喝水

渴的时候，不能一次性猛喝。要多喝几次，每次少喝，便于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半小时。

3、避免喝“凉水”

夏季气温高，人的体温也高，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要饮用5℃以下的饮料。专家建议饮用10℃左右的淡盐水更为科学。这样既能解渴，又不伤胃，还能及时补充人体所需的盐。

4、养成喝水习惯

每天早上起床后，上午10点左右，下午3-4点，晚上睡觉前这四个“最佳饮水时间”要喝1 - 2杯白开水，医生建议睡前半小时提前补充水分和电解质，使身体在睡眠中仍能保持平衡状态，还能降低尿的浓度，防止结石的发生。

5、建议喝白开水

因为水烧开后自然冷却到25度，在许多国家被誉为“复活神水”，因为研究证明这种水具有特殊的生理活性，易于通过细胞，保持新陈代谢，使血液区域的血红蛋白活跃，有利于氧气输送，提高免疫功能。

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