一年一度的中考，吃什么早餐最好呢？吃什么可以补充能量又不单调呢？

1、豆类、瘦肉粥、面条；

2、各种馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶；

3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉。

早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也会爱吃。

早餐的主食可以是馒头、馒头、鸡蛋面、玉米粥等；

富含蛋白质的食物可以考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、水煮大豆、豆腐、水煮花生和葱豆腐；

稀食可以考虑玉米粥、蛋汤、挂面、麦片粥等；

小菜可以考虑胡萝卜丝、黄瓜、卷心菜和海带。额外高质量蛋白质摄入。

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