金投原油网（http://energy.cngold.org/）讯，跑步对空气质量的要求却比较高。建议喜爱跑步的人，除了关心天气晴雨，最好多关注空气质量，根据空气污染指数和空气质量状况，决定是否外出运动。那么，空气指数多少可以跑步呢？

建议1：大雾天不能晨练。PM2.5是引起大雾天气的重要元凶之一，因此早上起来发现雾气比较大时，就不宜外出进行晨练。如果一定要晨练，建议带上真正能防pm2.5的口罩进行慢跑、小跑等运动量不大的晨练。

建议2：有意识地改变训练环境和时间，比如到市郊车辆少，比较空旷的地方去训练效果会好，我亲自去过几次效果佳。因为我在健身的过程中，在海河畔进行晨练与河东区健身园晨练效果截然不同。

建议3：北京几家大医院的呼吸科专家，专家建议在雾霾天应该减少高强度锻炼，特别是不能进行户外运动，可以选择一些在室内进行的有氧运动，比如瑜珈、健身操、太极等，或者配合健身器材进行锻炼。专家们还特别推荐雾霾天应多游泳,因为游泳馆湿度大，可以滋润肺部，游泳时深呼吸有助于有害物质的排出。

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