什么是糖化？

AGEs如果在体内堆积，就会攻击真皮层中的胶原蛋白，从而让胶原蛋白的功能减弱，严重点还会造成弹力纤维变硬，并且损害它的生成能力，从而让皮肤缺乏弹性，加速老化，皱纹也会随之而来。

你以为糖化只有这些危害嘛？并不是！除此之外，AGEs还能够减缓皮肤角质细胞的更新速度，并且使死亡细胞增多，这样老废角质停留在皮肤表层，不能及时被清理，所以皮肤也会看起来暗淡没有光泽，并且更粗糙。看到这，还敢乱吃甜食吗？

糖化能避免吗？

答案是：不可能

为什么这么说呢？因为糖（葡萄糖）是身体所必须的物质能量，没有能量，身体活动就没有办法进行下去，健康也会受到威胁，所以有低血糖的北鼻平时要注意自己的身体啦！

另外很多宝宝以为糖全部是来自于甜食，如果不甜就没有糖，这是一种错误的想法，事实上我们平时吃的谷物、水果和蔬菜里的主要成分就是碳水化合物，而碳水化合物在体内经过一系列的活动，最终都会转变成糖。

以上就是碳水化合物在我们身体里转化的一个过程，如果平时摄取的糖分低于身体所需要的糖分，身体就会分解脂肪来补充糖分~所以说减肥，少吃碳水是有道理的。这么看来，我们和糖可是紧密联系在一起的，既然它无处不在，就不要想着逃离它的魔爪了。

你被“糖化”的可能性？

为了给在座的姐妹一个警醒作用，小助理还特地给大家分析了几种可能导致自己被“糖化”的情况，如果以下几项占比过多，可就要注意啦，千万不要让自己变成“糖人”哦！

糖化可能性清单

1。钟爱各种饮料，甚至用他们替代喝水。

2。喜欢甜食，看到蛋糕甜品就迈不动腿。

3。夜猫子星人，零食糖果伴随漫漫长夜。

4。每顿饭必须有面食和米饭，不喜欢粗粮。

5。无肉不欢，蔬菜豆制品吃的很少。

6。喜欢调味品，如酱油烹饪的重口味食物。

7。经常饮酒并且喝的很多。

8。喜欢油炸食物，炸串烧烤少不了。

9。运动是一大难题，基本只能在梦里进行。

以上列出的几项是不是有小可爱基本上占全了，其实小助理也好不到哪去，中了好几条，所以抗糖大业任重而道远啊，害，我们一起加油吧……

如何对抗AGEs？

接下来就是大家最关心的问题啦，小助理总结成一句话：

管住嘴，迈开腿，抗糖护肤要趁早！

01

注意饮食

想要抗糖化，饮食可以说是重中之重，成功的第一步就是管住嘴。但是小助理说的管住嘴，并不是彻底切断糖分的摄取，而是做到饮食健康化，减少不必要糖分的摄取，争取戒掉人工糖或者合成糖，然后用天然糖代替日常所需，比如蔬果中自带的糖分。

选择低GI食物

为啥子又冒出了一个奇奇怪怪的GI？小助理这就来给大家答疑解惑！

GI

GI指的是升糖指数，也就是日常吃的食物在身体内转化为糖的比例，平时吃一些低GI的食物等同于在减少糖分的摄取。

如果每天必须要吃主食，不妨试试用粗粮来代替大米和精面，比如燕麦就是典型的低GI食物，不仅糖分低，膳食纤维含量还高，用它代替主食也是相当合适滴~

02

保持良好的生活习惯

不良生活习惯会加速AGEs在体内的堆积，比如熬夜和吸烟酗酒，所以想要抗糖，夜猫子们还是尽量早早睡吧，如果吸烟的话，一定要趁早戒掉，爱喝酒的集美也要注意饮用量哦！

另外随着年龄的增长，人体的代谢速度会变慢，自由基和AGEs就会在体内堆积，而运动能够增强身体的代谢能力，从而加速体内“废物”的排出。所以，多多运动也是保持良好生活习惯的一项！

03

注意日常护肤

日常用的护肤品尽量选择带有抗糖效果的产品，如果怕交智商税的话，选择有抗氧化和抗衰老效果也是完全可以的。

想要有效果，选择对于抗糖有帮助的成分自然是非常重要的，比如肌肽，它能够维持胶原蛋白的稳定，促进细胞的代谢能力，减少自由基，达到抗糖抗氧化的效果！

哦对了，小助理还要提醒一下大家，在使用功效性产品的同时，不要忘了让皮肤喝足水哦！

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